失去至親好憂鬱該怎麼辦


面對失去至親好憂鬱　該怎麼調適自己呢？出境生命禮儀關心你


　　人生總會遇到生老病死，但面對死亡只有自己碰到的時候才會明白有多麼地痛苦，親人過世、失去至親時心情好沉重，該怎麼做才好呢？出境生命禮儀來告訴你該怎麼調適自己的心情！
 

失去至親悲傷的過程有多長

        親人過世後，悲傷的情緒一般會持續半年到2年不等，每個人度過傷痛所需的時間不同，反應也不同，但大致上期間會經歷震驚、封閉、淡化等三個階段，而有3成是罹患憂鬱症的高風險族群，嚴重的話甚至會有自殺傾向。面對死亡，初期的反應和憂鬱症的症狀很像，正常來說，人隨著時間會通過悲傷五階段逐漸調適，分別是：否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受。
 
人在面對死亡的悲傷五階段

 

失去至親後，該怎麼調適自己？

        建議多跟親友多多聊天，不要刻意避開親人過世的話題，說出來反而可以好好思考自己為什麼會有這些情緒，如果真的沒有人可以分享的話，也可以參加同樣失去親人的互助團體，藉由彼此抒發與分享情緒，比較能走出傷痛，或是也可以尋求心理醫師的諮詢。
 
親人過世時不要讓自己獨自面對

　　若是因為失去親人而罹患憂鬱症，建議趕快接受心理治療，除了透過藥物治療，其實認知治療更有效果，醫師會藉由諮商，幫助患者轉移情緒重心，不需要害怕別人的眼光而不敢就醫，面對死亡，無法自己調整回原本的生活是很正常的，出境生命禮儀建議大家有需要的時候千萬不要抗拒藥物或是認知治療喔！
 
　　以上是在面對死亡、失去至親時，讓自己調適心情的方法，關於禮儀或是殯葬方面的事項，可以閱讀出境生命禮儀網站其他文章，或是直接電話洽詢0909-111-119，也可以加入我們出境生命禮儀的LINE找到我們喔！
 
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資料來源：appledaily
 
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